Есть не меньше пяти раз в день и завтракать супом. В МОЗ объяснили украинцам, как правильно питаться

Пост на эту тему опубликован в Facebook Центром общественного здоровья.

Здоровым питанием называют сбалансированное потребление белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов с учетом суточной физиологической потребности человека в пищевых и биоактивных веществах.

Польза от потребления натуральных растительных и белковых продуктов (снижение риска заболеть, улучшение качества и увеличение продолжительности жизни) доказана многолетними исследованиями с привлечением миллионов людей в разных странах на всех континентах.

Регулярное питание, медленное потребление пищи в приспособленных для этого местах положительно влияет на функциональное состояние органов пищеварения, предотвращает появление лишнего веса и связанных с ним опасных для здоровья состояний: высокого артериального давления, атеросклероза и повышению уровня сахара в крови.

Достаточное потребление жидкости — одно из обязательных условий для обеспечения надлежащей физической и умственной активности человека. Вода, компоты и чай должны быть основным источником жидкости. Следует существенно ограничить употребление калорийных напитков, в частности сладкой газировки, соков и сокосодержащих напитков. Чем меньше человек потребляет алкогольных напитков, тем лучше для его здоровья.

Помните: безопасной дозы алкоголя не существует!